Vybaveni domaci posilovny

Je temer polovina ledna a implementace novorocnich predsevzeti je v plnem proudu. Pokud pomalu ztracite radost z pouzivani verejne telocvicny, protoze je to o tri ulice nebo dve zastavky dal, jak chcete, vyzkousejte to pod vlastni strechou. Domaci ukoly prinasejiMa to spoustu vyhod. INu SETrite na party a muzete cvicit, kdykoli mate cas a naladu.

Pod pojmem domaci fitness si nepredstavujte ani jeden rotoped v rohuodlozeny svrky. Domaci telocvicna by mela obsahovat i tri hlavni zony: aerobni a silovou zonu a zonu pretahovani.

Pred kazdym posilovanim je dulezite zahrat svaly celeho tela. nejlepsiDalsi volbou pro tuto cinnost je rotoped. Pouze de SET minut lehkeho nakladu pri sviznem tempupomalym tempem. Pak muzete zvysit vahu nebo, pokud mate moznost, prejit na jiny aerobni pristroj, abyste posilili svou kondici, kardiovaskularni system a spalovani tuku. Krome rotopedu tyto stroje zahrnuji bezecke pasy, crossove a veslarske trenazery a steppery.

Cviceni pokracuje v druhe zone, kterou tvori anaerobni pristroje. Hlavnim cilem je nabrat svalovou hmotu, proto zde vznikla idealni multifunkcni fitness vez, diky ktere i na male plosecvicis vvsechny svalove oblasti. Pokud jsou vPokud jsou vase prostorove nebo financni moznosti omezene, muzete se efektivne posilit vahou vlastniho tela. Kliky, drepy a valecky nikdy nevyjdou z mody. Muzete take pouzit obvykle vybaveni vaseho domova - schody, zidle nebo klikuMuzete take slouzit jako stepper nebo lavice.

Velmi efektivni volbou pro male prostory muze byt jedna z nejstarsicha zaroven nejefektivnejsiVybaveni na fitness, jmenovite hnaci kolo.

Koneckoncu, je treba svaly poradne natahnout, nejlepe ve stoje a na podlozce. Soustredte se na svaly, ktere jste procvicili v predchozi casti.

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here