Pripravte se na boj s jarni unavou

Zmeny teploty a pritomnost denniho svetla predznamenavaji prichod jara. Lidske telo ma vsak po zime tendenci slabnout a na zacatku noveho obdobi temer bez energie. Zaroven je snadne se chranit pred jarni unavou a celkovym oslabenim imunity.

jaro prichazi

Nejdulezitejsi prevence proti unave a jarnim virem je zalozena na zakladnich lidskych potrebach, ktere bychom meli telu uspokojit. Je celkem logicke, ze spanek predchazi unave. Idealni je drzet se pravidelne sazby 8 hodin denne. Vikendove dospivani je obvykle pro lidske telo zradne a v podstate nepomaha proti unave. Casto je to naopak.

Meli byste byt take opatrni, aby nedoslo k dehydrataci tela. Dostatecny prijem tekutin je v posledni dobe velmi diskutovanym tematem. Kazdy organismus ma jedinecne potreby a muze byt matouci doporucovat urcite mnozstvi tekutin. Varovnym signalem pro jednotlivce by mel byt pocit zizne a unavy. To je jeden z ukazatelu dehydratace, jakoz i castych navstev toalety. Pokud mate problem se startovanim ranni boty, dejte si u postele sklenici ciste vody a po probuzeni ji vypijte..

Slunecni svetlo je nenahraditelnym pomocnikem pri jarnich utocich na lidske telo, ktere je primym zdrojem vitaminu D. Pokuste se ho najit a nechat ho cestovat do domovu a kancelari. Na jare odstrante z oken tluste zavesy a schovejte je na pristi zimu. Pripadne si poridte ozdobne kravaty, pomoci kterych snadno zatahnete zavesy do stran.

Relaxujte a zahrejte sve telo

Meli bychom telu doprat absolutni odpocinek alespon jednou tydne. Jeden, kde bloudime svymi myslenkami na nejoblibenejsi mista a nemame problemy s kazdodennim zivotem. Neni treba trenovat meditacni techniky, pri kterych postupne cestujeme do sameho srdce bytosti. Staci se venovat oblibene relaxacni aktivite. Pro nekoho cestovni denik nebo kriminalni pribeh, jini se radeji nechaji rozmazlovat aromatickou masazi nebo teplou koupeli. Pokud chcete relaxacni atmosferu doplnit svickami, v tomto obdobi si vyberte jarni vune. Svetle kvetiny a citrusy jsou skvele. Naopak, vynechejte tezke korenene vune spojene s Vanocemi.

Neprecenujte slunecni paprsky, nase cast zemekoule jeste neni dost blizko slunce a jeste neni v idealni intenzite. I kdyz jsou obchodni domy plne lakavych tasek a blejzru, jejich misto stale zustava v satniku. Snazte se zahrat sve telo, zejmena nohy a ruce, a zatim si necistete rukavice a teplejsi ponozky. Po prijezdu si muzete doprat teply koupel a zabal na nohy.

Zahrejte telo zevnitr a dochutte sve jidla silnym korenim. Pridejte si do kuchynskeho nadobi skorici, kajensky pepr nebo zazvor. Timto zpusobem se daji uzasne vylepsit polevky z masovych vyvaru. Cesnek je prirodni ingredience na vareni, na kterou nelze zapominat. Tradicni ceska kuchyne ho zahrnuje do mnoha jidel, takze si ho udelejte dostatek.

  • Nechte hormony stesti odtekat

    Pred jarni unavou a spatnou naladou vas ochrani i hormony stesti. Hormony endorfin, serotonin, adrenalin a dopamin se uvolnuji zejmena pri aerobnich cinnostech, jako je beh, plavani, jizda na kole a beh na lyzich. Minimalne pulhodina sportovnich aktivit denne vam krome pocitu stesti doda fantazii, vuli dosahovat cile a zkouset nove veci a pomuze vam prekonat psychicke obtize...

    Zkuste uprednostnit venkovni sporty. A pokud je pro vas pravidelne sportovani z casoveho nebo jineho duvodu skutecne nemozne, prepnete z jezdeni na chuzi.

    Na stimulaci lymfatickeho obehu a zlepseni traveni vyzkousejte kurzy jogy nebo pilates a kalanetiky. Klidnejsi, ale svalove narocnejsi cviky navic posili vase zadove svaly a vyvazi unavenou pater. Diky pevnemu a rovnemu telu budete lepe celit nastraham kazdodenniho zivota. Nejdulezitejsi pravidlo prekonani jarni unavy sportovni aktivitou vsak je - delejte, co se vam libi a co cekate..

    Posudte svou stravu

    Diky vyzkumem a doporucenim v oblasti zdraveho stravovani se v poslednich letech roztrhl pytel. Pokud si nevite predstavit den bez lepku a cukru, neni duvod se jim zcela vyhnout. Zkuste vsak omezit svou spotrebu, protoze negativne ovlivnuji unavu tela. Pokud mate nahlou slabost, odolejte pokuseni oslazenych energetickych stimulantu a radeji se natahnete na cerstvem vzduchu. Dieta je naopak obohacena o vitaminy a vlakninu.

    Se zacatkem noveho roku a neustalym zkracovanim casu na dovolenou se mnozi z nas zavazali hubnout v plavkach. Extremne rychle hubnuti vitalite vaseho tela velmi nepomuze. A pri tvorbe redukcni diety nezapomente na kvalitni tuky. Bez nich nemohou vitaminy z ovoce a zeleniny zasytit telo.

    Stejne jako averze k urcitym potravinam, i koncept detoxu se stava temer nabozenskou mantrou. Stoji za to si vsak uvedomit, ze nasi predkove podstoupili jisty jarni detox pred tim, nez prisla Velikonoce. Ucelem takove lecby je ocistit telo od skodlivych latek a pomoci tak nastartovat dalsi cyklus. Pokud si planujete doprat vybranou detoxikacni kuru poprve, zkuste dodrzovat tato pravidla:

    • Naplanujte si lecbu na klidnejsi obdobi. Zejmena v prvnich dnech se budete citit mimoradne unaveni a podrazdeni.
    • Zkuste prekonat prvni neprijemnou fazi, pomuze vam dostatek tekutin (nejlepe cista voda a bylinne caje).
    • Vlaknina v zelenine pomuze procistit travici trakt a muzete vyzkouset drazsi prirodni produkty jako chlorella a zeleny jecmen...
    • Cisteni pomaha telu v pohybu a behem detoxikacniho obdobi se radeji venujete klidnejsim cinnostem.
    • Pokud mate jakekoli zdravotni potize, zejmena krevni tlak, poradte se s lekarem o procesu detoxikace.
    • V pripade intenzivni detoxikace neprekracujte 10 dni. Organismu po dlouhem case zacnou chybet zakladni latky, napriklad vitamin B v mase.
    • Chcete-li se rychle probudit, muzete vyzkouset ruzne kombinace cerstve zeleniny a ovoce a smoothies. Proto vam v kuchyni nemuze chybet odstavovac a stolni mixer. Dokonale zapadne do sklenene nadoby, ktera pomaha ukladat vitaminy.
    • Namisto kavy muzete vyzkouset osvedcene bylinky proti unave. Echinacea, zensen a ruzove sedum slouzi jako ochrana pred unavou a na posileni imunity.
    • K cisteni se pouziva kopriva a svizel pritula, rakytnik resetlakovy poslouzi jako rychly zdroj vitaminu C...


Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here