Loznice pro klidny spanek

Neni zadnym tajemstvim, ze spime asi tretinu sveho zivota. Proto je tak dulezite vytvaret v loznici to nejlepsipodminky pro hluboky spanek, ktery bude trvat az do rana, aby byl kazdy novy den privitan svezesti a odpocinkem…

Podlaha ma take velky vliv na to, jak se budete citit ve sve loznici. Rano velmi intenzivne pocitujeme rozdil mezi vyhrivanym luzkem a teplotou okoli, t. JTleskat naboso na studene podlaze neni nic prijemne. Prestoze v loznici chodime bosi casteji nez v kterekoli jine mistnosti.

Drevo je dobrou volbou pro podlahu v loznici, protoze prirodni material vytvari idealni podminky na spani a zaroven vytvari prijemnou atmosferu. Vinyl je take vhodny, protoze je mekky, tepelne a akusticky odolny a dobre udrzovany.

Krome postele jsou popularni i skladaci koberce s vysokymi stetinami, do kterych chodidla jemne zapadaji. Udrzba koberce je o neco narocnejsiale dodaji loznici pohodli, a pokud se vam prestanou libit, muzete snadnoe vymenit.

steny

Pokud si chcete v loznici odpocinout a nacerpat novou energii, meli byste zvolit barvu barvy, ktera na nas bude pusobit uklidnujicim a relaxacne, protoze barva steny muze mit velky vliv namentalni stav. Takove barvy jsou modre, seda, ale i zelena. Jen budte opatrni s velmi sytymi odstiny, ktere mala loznice dokaze opticky vytvoritzmenit tetoto.

Melo by se pamatovat na to, ze rozdil ve vnimani skutecne teploty v loznici od teploty vyplyvajici z barev muze byt az 7 ° C! zahrejteBarevne odstiny vam pomohou rano vstat, protoze vam dodaji energii.

Mohlo by vas zajimat: Zarizujeme loznici: za coechno by si mel myslet?

postel

Dominantou loznice je nepochybne postel. Postele z masivu nikdy nevyjdou z mody a nehodi se do zadneho interieru, ale je jen na vas, jestli date prednost calounenym postelim, kde si muzete vybrat siroky sortiment latek, kuzi a imitaci kuze v mnoha odstinech a barvach. Vysoke cela pusobi pusobivym dojmem a zaroven jsou velmi pohodlne, kdyz se chcete sklonit, napriklad pri cteni knihy.

Poloha postele je take velmi dulezita. Postel by nemela byt umistena v tesne blizkosti oken, kde by i mirne proudeni vzduchu mohlo zpusobit ztuhnuti svalu atd. Idealni umisteni postele je obracene ke zdi, aby bylo pristupne z obou stran..

roty a matrace

rota matracemi nebo jejich vhodnou kombinaci. rot je navrzen nejen pro zajisteni spravneho umisteni matrace, ale take na zajisteni primereneho vetrani vlhkosti navzdory skutecnosti, ze kvalitaprodlouzi zivotnost matrace.

Pokud mate na vyber rotento strach, vezte, ze pri zakladnim typu nepolohovacich lamel rozde se nikdy nezkazis. lamelova rojste obsazeniumistenim jednotlivych lamel, jejich poctu a sirka. V tebeV techto modelech lze nastavit tuhost kolem boku nebo ramen.

lepsi kvalitav roti, kteri maji vynikajici a flexibilni podporu tela, ktera se optimalne distribuuje v avaha, patri do skupiny segmentu. Pokud radi ctete nebo sledujete sve oblibene serie v posteli, zamerte se na roty s moznosti polohovani.

Spravne zvoleny matrace nemuze nikde tlacit, naopak, mel by se sam kopirovattelo. Maximalni krevni obeh v celem tele je mozny diky matraci z pametove peny, ktery presne zapada do krivek tela.

vis to...

Prumerny clovek se za noc zpoti 0,2 az 0,3 litru potu, coz je vice nez 730 litru za 10 let. Matrace musi proto byt schopen toto mnozstvi potu nejen absorbovat, ale i odparovat, coz je mozne diky matraci z prirodnich materialu, ktere jsou zcelacimz umoznuje matraci cirkulaci vzduchu a tim odvadi prebytecnou vlhkost. Vyrabeji se hlavne prirodni matracevyrobene z bavlny, kokosoveho vlakna, ovci vlny, konskych vlasku, prirodniho kaucuku atd...

Windows

Svitici uplnek mesice, svetla kolemjdoucich automobilu ci poulicni lampa spojena s hrou stinu na vetvich stromu pohybujicich se ve vetru. ke klidnemu spanku urcite neprispivaji. V lete nas slunecni paprsky mohou vzbudit zbytecne brzy. Aby byla loznice idealnim mistem k odpocinku, musi byt okna uvnitr interieru zastinene.

Technicke tkaniny z tzv zatemneni nebo uplne zatemneni, ktere se na rozdil od klasickych materialu, ktere blokuji pouze prime slunecni svetlo, nesmyvavyzarovat svetlo. Mohou byt pouzity na rimske rolety, panely a klasicke rolety, ale jejich pouziti je take bezne, jako podcivka na zaclony. Krome zcela zatemnujicich latek jsou k dispozici i polotmave latky­pruhledne latky, ktere filtruji svetelne paprsky nazyvane stmivace.

Tip! Pokud vam nevadi, ze vam neco zakryva oci, poridte si spankovou masku na tmu a dobry spanek.

osvetleni

Loznice hovori o intimni a intimni atmosfere, kterou vytvarime pomoci svitidel. Tichou a intimni naladu zduraznuje tlumeny spanekatmosfericke osvetleni v teplych barvach, chromoterapeuticke svitidla, ktere meni barvy, stmivatelne svitidla nebo svetelne profily namontovane na podlaze nebo na stene nad posteli, za hranou sadrokartonoveho stropu.

Osvetleni je vhodne pro cteni, coz zajisti dostatecny vizualni komfort i pri zmene polohy. Nastavitelna lampa na cteni s matnym stinitkem neoslnujepartnera a zaroven osvetlit knihu, a ne polovinutara. Stejne jako v jinych castech bytu, i v loznici musi byt umisteno prime centralni osvetleni pro bezpecny pohyb po mistnosti.

Prectete si take: Loznice jako zdroj energie

Pozor na modrou!

Kvalitu spanku ovlivnuje i pritomnost modreho svetla z televizoru, monitoru, mobilnich telefonu a LED zarovek, protozespankovy biorytmus.

  • Spektrum modreho svetla zpusobuje snizeni produkce melatoninu, ktery se produkuje pouze ve tme a reguluje spanek a jednotlive faze spanku. To zpozduje usinani a snizuje kvalitu spanku.
  • Modre svetlo aktivuje retinalni receptory stokrat vice nez bile svetlo. Pokud pred spankem usnete pred televizi nebo ctete na podsvicenych obrazovkach, hrozi deprese, poruchy spanku nebo oslabena imunita...

Co se nehodi do loznice

Existuje nekolik veci, ktere se do loznice jednoduse nevejdou, protoze mohou branit vasemu prirozenemu odpocinku…

  • Pohovka nebo stara pohovka vaTelo emu neumoznuje dobry odpocinek
  • Postel by nemela stat nohama smerem ke dverim, to znamena v prime linii s dvermi, a take primo pod oknem
  • Police a tezke predmety nad posteli mohou mit pocit, ze na nas padaji
  • Zrcatka, ve kterych muzeme prekvapit svou tvar, zaroven davaji pocitit, ze v loznici nejsme sami
  • Elektronika, ktera je zdrojem tzv Elektrosmog, presto, ze nas mobilni telefon nuti neustale bdit
  • Sportovni nebo cvicebni pomucky
  • Neporadek a chaos

teplota

Abychom dobre usnuli a dobre spali, je dulezita zvolena teplota v loznici. Pamatujte, ze nekdy mene je vice… optimalni teplota by mela byt asi o 2 ° C nizsi(Nejlepe mezi 17-19 ° C) jako normalni pokojova teplota. Idealni je pred spankem kratce, ale intenzivne vetrat.

bily hm

Nedokazete spat nebo se rano budite, prestoze mate dobry matraci? Muze za to prostredi, ve kterem spite. I kdyz usnete v uplne tiche mistnosti, vas mozek zaregistruje i jemne zvuky a zpracuje jejich, takze pokazde, kdyz usnete hlasitejizvuky vas mohou probudit zcela nebo castecne.

Pomoci vam muze takzvana bila hm (bily sum), ktery pouzivaji hlavne matky na utimale deti. bily hm je monotonni hluk v pozadi, ktery mi chybijine zvuky. VaPokud mysl zacne vnimat tento staly zvuk, soustredi se na nej a uz nebude vnimat zvuky. Pro vytvoreni bile Muze se napriklad pouzit bezny ventilator nebo jine zarizeni produkujici monotonni paprsekzivy zvuk. Samozrejmosti jsou take aplikace pro smartphony.

Nekolik tipu na dobry spanek

Pro spanek je dulezita pravidelnost. Pokud chodite spat ve stejnou dobu, io vikendech, mezize telo presne vi, kdy se ma psychicky pripravit na odpocinek a relaxaci:

  • Zkuste si pred spanim uzdravit.
  • Vyhybejte se tezkym a korenenym jidlum, nepijte kofeinove napoje, ale radeji si pripravte caj z Melisa nebo teple mleko s medem.…
  • Loznici pred spanim poradne vyvetrejte.
  • Pokuste se minimalizovat hluk a svetlo v loznici.
  • Cas spanku omezte pouze na spanek. ­Pokud nemuzete usnout do pul hodiny, radeji vstante, soustredte se na svou dalsi klidnou cinnost a jdete spat, az kdyz se budete citit ospali.

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here