Kvalita prostredi, kvalita spanku

Budite se unaveni, nespite a nemate energii? Problem muze nastat za podminek "on"jejich domovu a loznic. Kvalita zapnutaspanek je primo umerny kvalite prostredi, ve kterem spime. Otazkou kvality spanku se zabyvala i studie "Barometry zdravych domu", kterou pripravila Humboldtova univerzita ve spolupraci se spolecnosti VELUX pro 14 evropskych zemi vcetne Ceske republiky...

(Komercni prezentace)

Podle vyzkumu az 77% lidi nema spravne podminky pro dobry spanek. Jeden ze tri uvedl, ze jeho kvalita spanku za posledni ctyri mesice byla Patna. Spatny spanek ma primy vliv i nazdravi, produktivita, urazy v pracovnim prostredi a pritomnost v praci.

Studie Barometry zdravych domu 2016 (HHB 2016) se venuje mnoha aspektum zdraveho zivotniho stylu. Jednim z nich je kvalitni spanek. Je to ovlivneno mnoha faktory. Spolecnym jmenovatelem problemu je nezdrave prostredi v budovach, tzv Syndrom nemocnych budov..

Tento syndrom ovlivnuje vice nez 60% lidi na celem svete, v Ceske republice hodnoty stoupaji na 85%. Tento trend se ocekava z duvodu nedostatecne renovacepozvat tetrend. Vysledkem techto renovaci je hermeticke utesneni budov, ktere nejsou vetrane, a proto nemaji dostatecny prisun cerstveho vzduchu..

Podle studie Humboldtove univerzite v Berline ve spolupraci se spolecnosti VELUX nema 77% respondentu spravne podminky na dobry spanek doma. Kazdy treti uvedl, ze jeho kvalita spanku byla za posledni ctyri mesice relativni pata na Patna. Vice nez 60% respondentu melo nekdy poruchu spanku. Kvalitni spanek zaroven primo souvisi s tim, jak se lide citi po zdravotni strance.

Studie take ukazuje, ze 51% lidi, kteri si mysli, ze maji dobry spanek, se citi zdravejsi nez ti, kteri to tak nemaji (pouze 29% se citi zdrave). Spatny spanek ma primy vliv i najakoz i pracovni vykon, urazy v pracovnim prostredi a pritomnost v praci.

Pro dobry spanek je nezbytne vytvorit optimalni prostredi. Podminky zdraveho vnitrniho prostredi jsou: primerene svetelne podminky, tepelna pohoda a dobre vetrani.

1. Vhodne svetelne podminky

Nadmerne svetlo behem spanku nenivre moderniho zivotniho stylu, zejmena ve mestech. Odbornici na kvalitu spanku zaroven doporucuji v loznici co nejviceve tme. Ve tme zacne telo uvolnovat hormon melatonin, ktery ridi vasi schopnost usnout a delku a kvalitu spanku. Hladiny melatoninu velmi zavisi na stridani svetla a tmy. Jeho vyroba je nejvetsipouze za tmy a vrcholy mezi druhou a ctvrtou noci.

Poruchu spanku muze zpusobit i nedostatek denniho svetla behem dne (HHB 2016) nebo vystaveni nespravnemu typu svetla pred usnutim.. Je dulezite, aby byl lidsky organismus rano a pres den vystaven intenzivnimu, zejmena prirozenemu svetlu. Minimalne dve hodiny pred spanim bychom meli vyloucit tzv Modre svetlo a vymente ho za teple zlute svetlo, "rika Prof. RNDr. Helena Illnerova, DrSc., Vedecka pracovnice na Akademii ved Ceske republiky ve vysluzbe.

2. Tepelna pohoda

Tepelna pohoda se tyka prostredi, ve kterem je udrzovan stav tepelne rovnovahy mezi lidskym telem a prostredim. prilis mnohoteplo v mistnosti, kde spi lide spatny spanek (HHB 2016).

Idealni teplota vzduchu v loznici patri odbornikumi) vetyjinak vpokud se dohodnou nizeteploty od 17 do 19 stupnu Celsia. on telo je pri teto teplote nejprirozenejipodminky pro dobrou regeneraci. Pokud mate ve sve loznici teplejsi pokoj, muzete se v noci probudit s horkem nebo zizni. nizsiani teplota neprispiva k rannimu vstavani, kdy se nikomu nechce dostat z vyhrate periny.

Lisi se take pozadavky na tepelnou pohodus vekem a pohlavim. Zeny vas obvykle potrebujiteplota spi, zatimco muzi spi pohodlne nizeteplota.

3. Vysoce kvalitni vetrani

Az 72% Evropanu pred spanim nevetra podkrovi, kde spi (HHB 2016). Pokoj, kde lide spi, by mela mit v noci pravidelny prisun cerstveho vzduchu.

Vedecke vyzkumy ukazuji, ze bez ventilace nemuzeme tvrde spat. Na vine je oxid uhlicity (CO2), ktery v noci vydychame. Nadmerne mnozstvi CO2 v mistnosti, kde spime, muze rano zpusobit unavu, podrazdeni a bolesti hlavy.

koncentrace CO2 dosahuje az trikrat v uzavrene a nevetrane mistnostihodnoty venkovniho vzduchu jako normalni. Prumerna koncentrace CO2 v ovzdusi ve mestech je mezi 400 a 500 ppm (ppm = castice na milion, 1 ppm = 0,0001%).

Pilotni mereni ve dvou bytech zamerene na prostor loznice ukazaly jasne fakta: V mistnosti s vysoce kvalitnim vzduchotesnym oknem vzrostla koncentrace CO2 v noci ze 443 ppm na 1 541 ppm. Subjektivni nazor uzivatelu potvrdil, ze kvalita ovzdusi byla velmi vysoka z duvodu vlivu na kvalitu spanku"shrnuje vysledky mereni Prof. Ing. Karel Kabele, CSc., Ktery se zabyva kvalitou vnitrniho prostredi budov.

vylepsitPokud se zhorsi kvalita ovzdusi a koncentrace CO2 klesne na prijatelnou uroven, meli bychom vetrat nekolikrat za noc. Ale to neni prilis mnoho pohodlne nebo efektivne. Kdyz vstaneme a nekolikrat za noc vyvetrame, stale nespime dobre. Nekolik vetrani muze take zpusobit neprijemne vykyvy teploty.

jak nejlepev receUkazalo se, ze pouziti staleho vetrani je male sterbinove okno (otevrene okno, tzv. na klapce), kdyz koncentrace CO2 stoupala velmi pomalu a pri spravnych podminkach zacal tlak klesat iv noci"- radi profesor Kabele.

Repro kazdeho

Studie (HHB 2016) ukazuje, ze pravidelny prisun cerstveho vzduchu je klicovym faktorem pri zajistovani lepsi kvalitysen. Renabizeji zamereniOkna VELUX, ktere jsou vybaveny vetraci klapkou s filtrem, ktery zarucuje vetrani interieru i pri zavrenem okne. Kominovy efekt umoznuje rychle a efektivni vetrani a zajistuje optimalni vnitrni podminky pro vetydalsi rok.

Pro maximalni pohodli muzete vyuzit automaticky rizene vetrani VELUX INTEGRA, pomoci ktereho si kazdy muze nastavit cas vetrani podle svych prani nebo potreb...

Portfolio produktu VELUX nabizi cenove dostupne resenipro wechny. Je takove variabilni, ze si zakaznici mohou zvolit okno podle svych potreb, od zakladniho az po premiovy designs mnoha doplnky. Zakaznici vzdy dostanou prvotridni servis a zaruku kvality v okne VELUX, ktere se prodlouzilo na patnact let, "rika Dagmar Plevacova, generalni reditelka spolecnosti VELUX pro Ceskou a Slovenskou republiku..

cinnosti VELUX

Spolecnost VELUX spolupracuje na vyzkumu zdraveho zivotniho stylu pri mnoha cinnostech, ktere propaguji zdrave a udrzitelne vnitrni prostredi. Barometr Zdrave domy tak odrazi skandinavsky pristup materske spolecnosti VELUX, na ktery se zamerujelehky a cerstvy vzduch v dome.

Krome pruzkumu Barometry zdravych domu 2016, ktery zkouma postoje Evropanu k zdravemu zivotu, spokojenosti domacnosti a spotrebe energie v evropskych zemich, podporuje VELUX i vzdelavani v teto oblasti, napriklad prostrednictvim soutezi pro studenty strednich a vysokych skol. kol.

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here