Zdravy byt je svetly byt. Zajisti vam dobrou naladu a zivotni energii

Svetlo je pro nas nejen praktickym pomocnikem, abychom "dobre videli". Ovlada nase biorytmy, muze ovlivnovat naladu, posiluje imunitni system a priznive ovlivnuje cinnost mozku. Na podzim se svetlo ztlumi, coz neprospiva nasemu zdravi. Jak pripravit interier tak, aby nas pochmurne podzimni a zimni pocasi nestahlo do depresi?

Zdroj: JZD

Pred masivnim rozsirenim umeleho osvetleni zili nasi predkove v souladu s prirodou a sli cestou vychodu a zapadu slunce. Od nepameti rozeznavali denni cykly, ktere ridili vsechny cinnosti, od ranniho vstavani po nocni usinani. Vynalez umeleho osvetleni vsak s sebou prinesl vyznamnou zmenu zivotniho stylu spojenou s odchodem cloveka z prirody a jejich rytmem.

Umele osvetleni nam umoznilo lepe vyuzit dlouhe vecery a prenest zivot z poli do interieru. Umele svetlo vsak neni slunce, ma mnohem nizsi intenzitu s jinym spektralnim slozenim jako slunecni zareni. A to ma s sebou spoustu negativ.

Slunecni paprsky jsou silnym prirodnim antidepresivem a prirodnim zdrojem vitaminu D, ktery slouzi pro optimalni vstrebavani vapniku do kosti, prispiva k posileni imunitniho systemu a ma priznive ucinky na krevni tlak, svalovou silu a cinnost mozku. Proto je pro dusevni a fyzicke zdravi cloveka dulezite, aby byl interier domu co nejvice otevreny slunci. A vzhledem k jejich intenzitu, ton a kvalitu barev by jejich zdroje umeleho svetla meli take priblizit. Jak to vsak dosahnout, kdyz je normalni intenzita vnitrniho osvetleni v rozmezi 100 az 2 000 luxu ve srovnani s vice nez 70 000 luxmi, coz je mozne merit za slunecneho letniho dne?

Zdroj: Lepsi zivot

Biorytmy a svetlo

Nejprve musite pochopit, jaky druh osvetleni je skutecne idealni pro vase zdravi. Jasne bile svetlo pro snadne ranni vstavani, intenzivneji studene svetlo pro praci a slabe teple svetlo s minimem modrych aktivujicich prisad a vecernim spankem.

V noci by se navic melo vyhnout trem vecem: dlouhodobemu pouzivani svitidel s jasnym a chladnym svetlem, dlouhodobemu sledovani televizoru nebo obrazovek mobilnich telefonu a vystaveni vnejsimu svetelnemu smogu, ktery je pro vase zdravi stejne nebezpecny jako nedostatek slunce a nedostatecne umele osvetleni. Pouze ve tme stoupa hladina spankoveho hormonu melatoninu, ktery regeneruje organismus, cisti volne radikaly a odstranuje poskozene bunky...

Proto, pokud se zajimate o zdrave svetlo, nesmite zapomenout na jeho kontrast - zdravou tmu. Zakladni informace o barve svetla nebo teplote chromaticnosti v Kelvinech najdete na kazde zarovce LED: cim je zareni chladnejsi (tj. Modrejsi), tim vice je Kelvin.

Zdroj: Molteni

Jak udelat byt slunecnim

Tmave zavesy nebo zatazeny zaluzie si vetsinou poradi se svetelnym smogem nebo prilis prudkym sluncem.

Jak vsak zajistit dostatek svetla pro tmavy dum, ktery nema velke zaskleni nebo vhodne usporadani??

"Zakladni kroky pro slunny byt jsou pomerne jednoduche. Nejdrive vycistete okna a odstrante necistoty nebo tezke zavesy. Pak se zbavte prebytecne vyzdoby na stenach, aby bylo slunecni svetlo lepe a pokud je to mozne, odrazejte jejich rovnomerne v jednotlivych mistnostech. Budete mit svetly nabytek a bile steny, ktere doplnite napriklad prirodnimi drevenymi podlahami, kresly nebo polstari. a nakonec si nekupujte doplnky, ktere absorbuji svetlo a opticky snizuji byt, a instalujte kvalitni umele osvetleni. Nejlepsi cele spektrum. Diky tomu se budete citit mej krasny slunecny den, "radi Jan Rezab, majitel JZD.

Zdroj: Alvar

Co je to cele spektrum osvetleni

Funguje prirozene jako denni svetlo a ma pozitivni vliv na zdravi cloveka. Muze byt pouzit v domacnostech, kancelarich, vyrobnich halach a skolach, ale v Ceske republice je stale velmi rozsireny. Pouziva se hlavne v tzv Fototerapie u pacientu se sezonni depresi.

"A presto je jeho vliv skutecne jedinecny." Pomaha predchazet problemum se zrakem, zvysuje schopnost soustredit se, zvysuje efektivitu nebo produktivitu prace a vede k lepsim vysledkum v uceni pro studenty a studentu. Je take dulezite, aby snizoval vyskyt SAD (takzvana zimni deprese) a jinych druhu deprese a usnadnil vstavani, usinani a regeneraci tela. Verime, ze imitace slunecniho zareni, kde svitilna muze menit odstin a intenzitu barvy v zavislosti na denni dobe, je dulezitym krokem na ceste k biodynamicke osvetleni ", dodava Petra Eliasova, obchodni manazerka spolecnosti NASLI, spolecnosti zabyvajici se vyzkumem a vyvojem osvetleni. cele spektrum..

Zdroj: Hanak Nabytek

6 tipu na spravne osvetleni domacnosti

1. Rovnomernost

Je dulezite poskytnout osvetleni oblasti, kterou chcete osvetlit - jidelni nebo pracovni stul, kuchyn atd...

2. Adekvatni osvetleni pracoviste

Castou chybou stolni lampy je zamereni pouze na desku stolu. Zbytek pracovni plochy, napriklad zasuvky nebo nastenky, zustane pri slabem osvetleni.

3. Nocni osvetleni

Musi nastat chvile, kdy jste chodili v noci na drink a pak jste nemohli usnout. To vyprodukovalo jasne svetlo, ktere signalizovalo, ze mozek je nahore. Proto je dobre zasobit se svetly na nocni tury s teplym a slabym odstinem svetla.

4. Denni svetlo

Je to dulezite v kazdodennim zivote - prace a koncentrace. Je treba zvolit umele osvetleni, ktere napodobuje denni svetlo. Vyberte si jasne a chladne svetlo s nejvyssim moznym indexem podani barev.

5. Osvetleni obrazovky

Obrazovky maji intenzivni svetlo s vysokym obsahem modre. V kombinaci s tmavym prostredim muze zpusobit rozmazane videni, paleni a bolest oci a dokonce poskozeni oci.

6. Relaxacni zona

Pred spanim posvitte na podlahove lampy teplym, mene intenzivnim svetlem, ktere napodobuje zapadajici slunce.

Kelvinova teplotni stupnice chromaticnosti

Zdroj: JZD

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here