Domaci fitness aneb splnene predsevzeti

Oslavy Vanoc a Noveho roku se blizi. S timto obdobim se poji i bohate pohosteni, ktere si sice vychutname, ale vetyjiny se neobejde bez nasledku. Zahajeni prace na vasem stavu je proto obvykle jednim z prvnich reseni. To se da udelat s trochou pevne vule.

vetadalsi z nas je nahore netrpel by tradicnimi novorocnimi predsevzetimi. Ale rekneme si pravdu, umyje senalijeme cotento rok zmenit nebo udelat lepe. Rozhodnuti o pravidelnem cviceni je vzdy spravne a nemusime ho delat az na prelomu let. Dulezita je samozrejme vule a vytrvalost.

A take snadny pristup ke cviceni. Mnoho lidi odrazuje od toho, aby se museli nekam pohybovat, potit a knucet pred cizimi lidmi a jimiplatite za to hodne penez. Pokud to ma byt jedina prekazka, je snadne ji prekonat. Nastavte si fitnes doma.

behem dneNepomuze ani argument, ze to rozmery bytu neumoznuji. Diky peclivemu vyberu cvicebniho vybaveni muzete take nastavit telocvicnu na vsestranny trenink ve velmi malych prostorech.

Pokud je zamerem pouze lehke fitness cviceni, bude stacit jen velmi malo. V klidu se muzete soustredit na meditaci a dychani pri joze, zacvicit si oblibenou sadu Pilates nebo zdolat cast etapy Tour de France, i kdyz jen na stacionarnim kole..

Vhodnou inspiraci mohou byt ruzne video lekce a ucebnice. Pokud vsak skutecne chcete telu pomoci, bude nutne alespon zpocatku prolomit ostudu a jit na par lekci s trenerem. nespravne provedene cviky neprinesou ocekavane vysledky, mohou take poskodit organismus - a nikdo vam neporadi lepe nez profesional.

Vykoukalmuzes:

1. vihadlo: cviceni posiluje svaly, hrbety a klouby. pozvete rychlesrdecni rytmus a funguje take jako vynikajici spalovac tuku. Sousedi s nipokud moc podcenen.

2. Rotoped: Jizda na stacionarnim kole ma pozitivni vliv na kardiovaskularni systemmeni kapacitu plic a celkovou vytrvalost. Je vhodny i pro rekonvalescenci po urazu, infarktu nebo problemech s klouby.

3. Stepper: nejefektivnejsiJednim ze zpusobu, jak posilit nohy a zadek, je simulace stoupani po schodech na stepperu. Je to mnohem bezpecnejsia diky odpisum i ETRNna klouby jako skutecny vykon.

4. Kettlebell: Cviceni s timto naradim rozviji silu, vytrvalost a flexibilitu. Diky tvaru a mnoha moznostem uchopeni je mozne se take houpat a predvadet Balisticke cviceni s kettlebell.

5. Podlozka: Podlozka je univerzalni pomuckou, ktera vam umozni cvicit na zemi bez modrin a odrenin. Je vhodny na relaxacni, protahovaci a posilovaci cviceni. Podlozka se vybira v souladu s planovanym zatizenim.

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here