Co zpusobuje unavu a deprese v zime? Malo svetla

Jste unaveni ze zimy a necitite se dobre? Pak muzete take zvysit spotrebu sladkosti, a to se netyka pouze Vanoc. Nedostatek svetla muze zpusobit oboji. Zlepseni vaseho dusevniho stavu prinese vice svetla do vaseho domova.

Zdroj: designbotschaft GmbH

Celodenni unava v zime?

Prirozene svetlo v zime se k nam dostava nejen v mensich mnozstvich, ale ma i odlisne slozeni. Kdyz se slunce pohybuje nizko za obzorem, jeho paprsky musi prochazet pres silnejsi vrstvu atmosfery, ktera absorbuje modrozelene slozky svetla, ktere jsou dulezite pro produkci melatoninu. Tento hormon je depresivni a telo si ho vytvari v noci. A pokud rano nebude do oken svitit spektralni svetlo, telo nebude vedet, ze se vzbudi a prestane latku produkovat. To zpusobuje problemy se stanim a unavou po cely den.

PhDr. Dr. Marek Navratil, MBA uvadi: "Citlivejsi lide prozivaji ve vetsi mire obdobi zmen - to znamena i zmenu sezony. V tomto obdobi muze dojit ke zhorseni nalady (zejmena takzvany ranni pesimismus), zvysene ospalosti (a s tim souvisejici spavosti), snizene kaloricke spotreby, efektivity prace a k celkovemu snizeni motivace pracovat. U dusevne nemocnych lidi se v tomto obdobi zhorsuje jejich psychicky stav ".

Psychiatr MUDr. Radkin Honzak dodava: "Prvni problemy nastavaji kolem rovnodennosti, kdyz citlivejsi systemy, ktere si nejsou jiste, zda bude opakovat dlouhy den a kratka noc nebo opacny stav, zacnou zamenovat a urcovat mnoho dulezitych rytmu, a tedy i fyzickych a psychickych funkci. Existuji typicke jarni a podzimni deprese, pepticke vredy nebo recidivy a mnoho dalsich problemu, ktere se povazuji za psychosomaticke "..

Zdroj: Chaplins Furniture

Zeny placou, muzi se zlobi

Mohla by litost a deprese pochazet z rocnich obdobi? Bohuzel ano. Psychiatri znaji zkratku SAD, takzvanou sezonni afektivni poruchu nebo zimni depresi..

"Mnozstvi svetla spojene s prodlouzenim a zkracenim dni, a zejmena ruzne uhly slunecniho zareni dopadajici na Zemi, jsou velmi casto spojene se sezonnimi poruchami nalady" - komentuje v zime psycholog Marek Navratil a rika, jak lecit SAD. :"Svetelna terapie, cviceni a v zavaznych pripadech psychotropni leky jsou v soucasnosti tri nejefektivnejsi zpusoby ke zmirneni priznaku SAD."

Psychoterapeut Jan Kulhanek z Psychoterapie Andel poukazuje na rozdilny vliv slunecniho zareni v zavislosti na pohlavi:"A dodava:" Zvyseni mnozstvi slunecniho zareni muze pomoci mnoha lidem prekonat depresi. ".

  • Zarovky pomohou. ale co?

    Nejjednodussi vec, kterou muzete udelat, je dostatecne osvetleni domu. Musite si vsak take zvolit zarivky a zarovky, ktere obsahuji vsechny barvy rovnomerne. Pri vyberu pomaha index barevneho podani (Ra nebo CRI), ktery ukazuje, jake podobne je svetlo vyzarovane umelym zdrojem se slunecnim zarenim. Idealni hodnota je 90 a vice, v interierech se bezne pouzivaji zdroje s hodnotou 80.

    Dalsim vyberovym kriteriem je teplota chromaticnosti - zkratka Tc, ktera se obvykle uvadi v teplotnich jednotkach (Kelvin - K). To naznacuje barvu svetla - teple odstiny se pohybuji od 2 700 do 3 000 K a studene odstiny nad 5 000 K...

    Tento pocit vam napovi, ze teplejsi ton je prijemnejsi, ale pri dostatecne vysokem indexu podani barev (91 a vyssi) jsou pratelske i chladnejsi tony. Tyto hodnoty spolu s vykonem a mnohem vice najdete na obalu produktu.

    Zdroj: Euroluce

    Jeden lustr nestaci

    Myslete na tvrdost pokoju ve vasem byte - jedno centralni svetlo obvykle nestaci k tomu, aby generovalo prirozene svetlo."Idealni by bylo mit moznost vyladit mistnost na ruzne nalady, osvetleni je na to vynikajici. Pro hlavni svitidlo, ktere rovnomerne osvetluje mistnost, je dobre pridat ruzne dalsi zdroje, napriklad stale popularnejsi LED pasy, pomoci kterych lze osvetlit ruzne casti mistnosti"- radi Ing. arch. Marek Fischer ze studia COLLCOLL.

    Pro pohodu, ale ne pro unavu, je take nutne, aby na vas svetlo svitilo drive shora. A pri vyberu svitidel nezapomente zkontrolovat jejich material - nekvalitni plastove stinidla maji tendenci zloutnout, takze svetlo, ktere jimi prochazi, je po nekolika mesicich jine nez na zacatku.

    Zdroj: Mobelix

    Okna do ocniho svetla

    Ne kazdy ma schopnost nebo zdroje na vymenu oken v pripade problemu. Pomoci mohou i zdanlive malickosti. Namisto tezkych nepromokavych zaclon si Pribirejte. Nezanedbejte pravidelne cisteni skla, i slaba vrstva prachu na oknech je prekazkou slabeho zimniho svetla.

    Ale nekdy je rekonstrukce oken nevyhnutelnym resenim."Renovace je casto jediny zpusob, jak vyresit problem s nedostatkem svetla v mistnosti. Diky velkym oknum pusobi cely byt mnohem pozitivnejsi a citime se v nem prijemnejsi. Pokud nemate dostatek penez na prestavbu, muzete si je pujcit od nas, tak jako u jinych upravach interieru ", vysvetluje Jitka Jechova z Raiffeisen stavebni sporitelna.

    Zdroj:

    Stare kridlove okna jsou zvlastni

    "Pri vymene starych kridlovych oken za nova si treba uvedomit, ze puvodni okna maji mnohem mensi drevene profily a zaskleny povrch, takze jsou dokonce o 30% vetsi nez v pripade novych eurooken. Proto je treba zvolit co nejvetsi velikost noveho okna nebo se pokusit zvetsit otvor pro okno tak, aby ubytek svetla nebyl tak velky. Nejlepsim resenim je proto profesionalni renovace, to znamena vyhotoveni kopie puvodnich kridlovych oken, vysvetluje Marek Fischer.

    Novinkou v zavadeni prirozeneho svetla do tezko resitelnych prostor jsou opticka vlakna. Lide si je vybiraji pri osvetleni chodby nebo podkrovi. Funguji tak, ze denni svetlo zachycuji kupolovy zrcadlem na strese a pres reflexni zonu ho prenaseji do interieru. Doma mate venku prakticky stejne svetlo jako venku.

    At uz se rozhodnete projit rozsahlou rekonstrukci nebo zastarale zarovky jednoduse vymenite, nezapomente na vsechno myslet. Usili se vyplati - koneckoncu budete mit dostatek energie na to, abyste si zimu skutecne uzili.

    Foto v galerii: www.

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here