Citite se bidne? Vystavujte se jasnemu svetlu, zlepsi vam to naladu

Prazdninova atmosfera skoncila, nekteri lide se vzpamatovavaji ze svych financnich vydaju z dovolenych, venku je pochmurne pocasi a pred nami jsou dlouhe letni dny. Neni divu, ze se z techto okolnosti citite smutny nebo depresivni. Zjevne nejvice depresivniDruhy den v roce, tzv Modry pondeli pripada na 21. ledna tohoto roku. Navzdory pochmurny obdobi muzete delat dve malickosti, ktere se vas budou drzetv nalade. Jdete ven na cerstvy vzduch, i kdyz venku nesviti slunce. A pokud chcete radeji udrzovat budovu v teple, posadte se alespon co nejblize k oknu.

(OBCHODNI PREZENTACE)

Jasne svetlo zmirnuje priznaky sezonnich afektivnich poruch

V souladu s pravidlyPodle Americkeho centra pro vyzkum osvetleni priblizne 5% svetove populace trpi urcitou formou deprese nebo sezonni afektivni poruchy (SAD) 1, ktera se vyznacuje pravidelnymi depresivnimi epizodami na podzim/zimu...

I kdyz nezname priciny smutku nebo deprese, vyzkum za poslednich 20 let ukazuje, jak silne je denni svetloZdravi a zvladani priznaku sezonnich afektivnich poruch 2. Z hlediska zdravi cloveka je dulezita adekvatni expozice dennimu svetlu, tedy to, zda mu jsme vystaveni v optimalnim rozmezi a ve spravnem case. Jinak se to muze stattakzvane cirkadianni rytmy. To muze zpusobit nespavost, unavu, zmeny metabolismu a imunity, ba dokonce poruchy nalady. vysvetluje doktor Richard Imrich ze Slovenske akademie ved.

Nedavny pruzkum agentury YouGov provedeny ve vybranych evropskych a severoamerickych zemich take zjistil, ze 7 z 10 lidi (69%) veri, ze denni svetlo ovlivnuje jejich naladu4. V Ceske republice 43% respondentu priznalo, ze denni svetlo vyrazne ovlivnuje jejich naladu, a to vice nez ctvrtina.

Je dobre znamo, ze svetlo a nalada spolu uzce souvisi. Otazka uem je zpusob, jak poskytnout lidem dostatek denniho svetla, aby pozitivne stimulovaly jejich naladu a zajistily jejich pohodu. Staci jednoducha a mala zmena: sezeni doma, v praci nebo v praci kolo u okna, pres ktere do mistnosti vstupuje prirozene svetlo. Vyzkumy ukazuji, ze minimalne intenzita denniho svetlaodpovida hodnotam specialnich zarovek, ktere vypinaji denni svetlo a pouzivaji se k lecbe zimni deprese," predstavuje Klaru Bukolska, hlavni architektku spolecnosti VELUX, jejiz vyrobni program zahrnujeokna a vyrobky na osvetleni ploche strechy i iroka kal dekorativnich prvku a rolet, venkovni zaluzie, montazni resenia inteligentni rizeni pro domacnosti.

Rozveseli vas i prochazka na cerstvem vzduchu

Dalsi vyzkum ukazuje, ze ranni prochazka je ucinna i pri lecbe sezonnich afektivnich poruch. Zajimave jsou i vysledky studie, ktera srovnavala lecbu sezonnich afektivnich poruch umelym svetlem s vasi intenzitouvice nez 2 800 luxu a prirozene svetlo. Lide vystaveni dennimu svetlu meli lepidlosebehodnoceni 6.

Klara Bukolska z VELUX pokracuje: Ukazalo se, ze cas straveny venku v prirozenem dennim svetle stabilizuje a uvolnuje serotoninendorfiny, diky kterym se citime stastny a mame lepidlov nalade. onCilem je motivovat lidi, aby co nejvice zustavaly na dennim svetle v kazdodennim zivote. "".

I kdyz cas straveny venku za denniho svetla je obrovskym vylepsenimnalada, v mnoha zemich jsou lednove dny tmave a studene. Pristup na denni svetlo je proto behem zimnich mesicu vyrazne omezen. Podle globalni studie YouGov navic mene nez petina (18%) travi v interierech 21 az 24 hodin denne. V Ceske republice o tom vi pouze asi 5% oslovenych Cechu.

Zjistete, jak se severske zeme vyrovnavaji s temnymi a chladnymi dny

travite letoVsude je jeho modry pondeli, nechte se inspirovat zvyky zemi, ktere jsou temne a studene.

Norsko - Friluftsliv

Friluftsliv lze volne prelozit jako zivot venku. Skandinavske zeme maji dlouholetou tradici a mnoho spolecnosti umoznuje svym zamestnancum opustit temne kancelareza denniho svetla, i pres pracovni den. Dnes se timto vyrazem oznacuje vse, co se da delat venku, napriklad bezky, cyklistika do prace nebo SETkani s prateli v saune u jezera...

Svedsko - Fika & lagom

vedsky zvyk Fika"prispiva k tymove praci a sdileni. Je to dulezita soucast pracovniho dne, kdy se kolem desate rano lide shromazdi na kavu nebo caj, pozdravi a diskutuji o vecech..Novinky. Na takovem SETkani nezalezi na pozici ve spolecnosti a vetsinou se bavi reditel spolecnosti a stazista. vedsky koncept Lagom"predstavuje klidny, uvolneny a obecne vyvazeny pristup k zivotu.

Zkoumejte fakta a zdroje

1. Norman E. Rosenthal, Centrum pro vyzkum osvetleni

2. Wehr a kol. (1991).

3. Wirz-Justice a kol."Prirodni'jemne leceni sezonnich afektivnich poruch " (1995).

4. 16 000 lidi ze severni Evropy a Severni Ameriky (Spojene kralovstvi, USA, Kanada, Dansko, Nemecko, Francie, Belgie, Nizozemsko, Ceska republika, Slovensko, Italie, Rakousko, Svycarsko a Spanelsko), pokud denni svetlo ovlivnuje jejich naladu.

5. Wirz-Justice a kol. "Prirodni lecba sezonnich afektivnich poruch" (1995).

6. Peiser, "Sezonni afektivni porucha a cvicebni terapie: prehled" (2008), Biological Rhythm Research, Vol. 40, c. 1. unora 2009

7. Svetelna terapie: Uroven svetla pouzivaneho k o SETreni tzv V Lightbox je priblizne> 10 000 luxu. Americky narodni institut dusevniho zdravi.

8. Typicke urovne osvetleni: 300 luxu v interieru,> 3 000 luxu v interierech blizko okna, 10 000 - 100 000 luxu venku. (Lux je jednotka SI osvetleni a rovna se jednomu lumen na metr ctverecni).

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here