Abeceda spravneho saunovani

Chladnejsi pocasi (zvlaste kdyz netrpelive cekame na letni teploty) je cas, kdy vice myslime na relaxaci unaveneho tela v prijemnem teplem prostredi. Idealni volbou pro relaxaci je v tomto pripade sauna. Nekteri stastlivci maji doma vlastni saunu, jini musi kvuli saune odejit z domu.

Idealni cas na saunu je podvecer. Po prijemne dovolene v koupel v saune by mel delat spravnou vec sen. sauna zvysuje metabolismus a odstranuje unavu z tela. Pomaha take zlepsit zasobovani tela kyslikem. mit od saunu prijemny zazitek, ovlivnen nasim momentalnim psychickym stavem, jakoz i okamzitou fyzickou dispozici. Napriklad pri nekterych chorobach bychom nemeli vubec chodit do sauny. Patri sem jakekoliv akutni zanety, gynekologicke problemy, kozni priznaky choroby, jakoz i degenerativni nemoci. Naopak, sauna je vitanym pomocnikem pri zahrivani kloubu u nekterych ortopedickych diagnozach, nespavosti, pri nekterych klimatickych onemocnenich ci pri lecbe hornich cest dychacich...

A jak spravne postupovat pri samotne saune? Pred saunou odlozte nejen sve obleceni a obuv, ale i sperky, hodinky, koupaci obuv a cistici prostredky., rucnik a osusku.

Dejte se do poradku sprcha v teple a studene vode, dukladne omyjte mydlem, osprchujte teplou vodou a pred vstupem do kotelny osuste.

Ve vysce asi 1 metr nad podlahou je optimalni teplota v kotelne asi 75 ° C. Pri prvni navsteve si tedy lehnete na spodni lavici. Behem poceni masirujte pokozku stetcem nebo rukama.

Jakmile opustite kotelnu, umyjte si cele telo teplou vodou a ochladte v ochlazovacim bazenu. Pokud bazen pokud neni k dispozici, pouzijte studene sprcha. Vstupte pomalu do bazenu, ponorte cele telo a jdete pod vodu. Venujte se nekolika plaveckym tempem nebo cvicte na vzduch mimo bazen. Je nezbytne vstupovat do vnejsiho chladice v koupacich botach, aby nedoslo k ochlazeni nohou.

Chcete doma saunu? inspirativni fotogalerie

  • Pred opetovnym vstupem do mistnosti na zahrati se opet osuste a lehnete si na lavicku o krok vyse. Teploty nad 90 ° C jiz nejsou vhodne, je lepsi vystavit nohy nez hlavu.

    Ohrev a nasledny chladici cyklus nejlepe stridat 3x. Po poslednim zahrati a naslednem ochlazeni se osprchujte vlaznou vodou a umyjte si vlasy samponem.

    Po dostatecnem ochlazeni jdete na toaletu a lehnete si lehatko a prikryjte dekou a relaxovat. Uzijte si klid. Muzete take relaxovat na lehatkach. Napotene tekutiny doplnujte neslazenymi mineraly a prirodnimi dzusy nebo nealkoholickym pivem.

    po saunu vzdat se intenzivni fyzicke namahy. Pokozku osetrete vhodnym kremem a neruste sen, tedy po prijemnem zazitku v saune vice nez zarucene.

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here